Spálňa je priestor na oddych. Cíťte sa v nej dobre vďaka týmto trikom
Moja spálňa, môj raj. Občas sa vám zdá, že napriek tomuto tvrdeniu z nej vychádzate deň čo deň vyčerpanejší? Nie vždy je to o tom, čo sa vám v noci snívalo. Poradíme vám, ako si spálňu a rituály upraviť tak, aby ste si v nej oddýchli doružova ako bábätko.
1. Pozor na to, čo a kedy konzumujete
Odborníci na spánok nám radia nejesť a nepiť aspoň dve hodiny pred spaním, v opačnom prípade by sa mohlo stať, že telo bude mať veľa práce s trávením a neoddýchne si poriadne. Určite netreba spomínať, že tesne pred spaním by sme nemali konzumovať nápoje s obsahom kofeínu. Ten tiež nie je dobrým nočným spoločníkom.
Ak neviete zaspať iba občas, príčinou môže byť stres, priveľa myšlienok, ale často aj spln. Niektorí ľudia naň reagujú citlivo. Zapíšte si svoje myšlienky do poznámkového bloku pri posteli, prípadne z času na čas si pred spaním doprajte medovkový alebo levanduľový čaj. Pokiaľ vám v spálni prekáža priveľké svetlo aj počas noci, vyriešite to husto tkanými závesmi, roletami alebo žalúziami, prípadne si kúpte masku na oči.
2. Nekvalitná posteľ alebo matrac
Nekvalitná posteľ patrí medzi príčiny, prečo sa necítite dobre vo vlastnej spálni. Nemusí vám vyhovovať jej rozmer, výška, typ roštu a matraca. Pokiaľ sa počas noci viac zameriavate na škripot postele ako spev cvrčkov, nastal čas starú posteľ vymeniť. Občas len stačí vymeniť rošt alebo kúpiť nový matrac.
Na vyležanom matraci sa nedá vyspať zdravo ani pohodlne a je dôležité, aby spĺňal naše nároky na tvrdosť, prípadne disponoval špeciálnymi vlastnosťami pre konkrétne zdravotné problémy.
3. Harmonické usporiadanie spálne
Keď už bude posteľ vymenená, ešte ju treba umiestniť na správne miesto. Hovorí sa, že oproti posteli by nemalo byť ani zrkadlo, ani dvere. Ak vám však učenie feng-shui nič nehovorí, riaďte sa priestorovými možnosťami izby.
Podstatné je, aby ste vedeli do postele pohodlne vliezť a aj z nej zliezť. To znamená, že vám nezavadzia nijaká komoda ani skriňa, do ktorej by ste sa mohli udrieť. Komoda má nezastupiteľnú funkciu v každej spálni, je však dôležité, aby sme jej našli správne miesto. Zvyčajne v nej máme uložené veci, ktoré chceme mať poruke, keď ideme večer spať alebo sa ráno zobudíme. Aj v spálni všetko potrebuje mať svoje pevné miesto.
4. Obklopte sa príjemnými materiálmi a farbami
Cítite sa podráždení alebo naopak príliš nabití energiou, a preto nedokážete rýchlo zaspať? Podarí sa vám to až nadránom, lenže potom zazvoní budík a vy ste zasa nevyspatí... Ak sa na stenách a doplnkoch v spálni nachádza príliš veľa agresívnych farieb alebo farieb povzbudzujúcich náš elán, zaspí sa nám ťažšie.
Zverte sa do rúk upokojujúcej hnedej, fialovej, béžovej alebo modrej. Keď však oči zavrieme, všetky ostatné zmysly sa ešte viac zosilnia. Preto záleží na tom, aké vône v spálni cítime, ale aj aké materiály si do postele vyberáme. Niekomu viac vyhovuje bavlna, iný nedá dopustiť na damašek alebo satén.
V posteli sa budeme cítiť dobre len vtedy, ak sú periny čisté, voňavé, pravidelne praté, vetrané, zbavené čo najväčšieho počtu roztočov, a ešte aj vyhovujú nárokom našej pokožky. Dôležitá je kvalita vankúša i paplóna – niekto má rád anatomické, iný nízke druhy vankúšov, niekto tenké letné verzie prikrývok, ďalší ocení teplejšie varianty.
Je dôležité, aby sme v spálni pravidelne kontrolovali prítomnosť plesní na stenách alebo zadných častiach skríň. Ich vzniku zamedzíme častým vetraním. Vetrať pred spaním a ráno po zobudení je základná podmienka zdravej spálne!
5. Nábytok na mieru
Viete si predstaviť spať s policou umiestnenou nad hlavou? Ak nie, nevŕtajte si ju tam! Ruší vás pri spaní tikot hodín? Preč s nimi! Budíte sa v noci na to, že ste spotení? Znížte termostat v intervale, keď spíte, aby ste sa ráno zobudili svieži. Šteká nadránom susedov pes? Zatvorte okná a zapnite si klimatizáciu alebo využite štuple do uší.
Pamätajte, že spálňa musí byť komfortná aj funkčná. Príliš chaotický dizajn zapôsobí aj na vašu psychiku a miesto toho, aby ste sa pred spaním upokojili, sa budete cítiť ako princezná na hrášku. Existujú riešenia pre malé aj veľké spálne.
Základom je vybrať si kvalitnú posteľ. Zvyšok nábytku vyberajte podľa priestorových možností. Zvyčajne sa do našich spální zmestí ešte šatníková skriňa, nočné stolíky alebo aj komoda.
Máte veľké nároky na úložný priestor, ale zatiaľ ste nenatrafili na nábytok, ktorý by vám vyhovoval? Dajte si ho vyrobiť na mieru. Kvalitné materiály a prepracovaný dizajn nábytku sa postará o to, že si budete do postele líhať s úsmevom, a keď sa ráno zobudíte, budete si vravieť, že ste to geniálne vymysleli!
